Errores comunes al tomar magnesio y cómo evitarlos para aprovechar al máximo sus beneficios
Share
El magnesio es uno de los suplementos más utilizados para mejorar el sueño, la energía y el bienestar general. Sin embargo, muchas personas no ven los resultados esperados porque cometen errores sencillos. Aquí te contamos cuáles son y cómo evitarlos.
1. No elegir el tipo correcto
Existen diferentes presentaciones de magnesio: glicinato, citrato, gluconato, entre otros. Cada una tiene usos más recomendados. Consejo: identifica tu objetivo (descanso, digestión, energía) y elige la forma adecuada.
2. Tomarlo en horarios poco adecuados
Muchas personas lo toman de forma irregular. Recomendación: el magnesio es ideal en la noche si buscas mejorar el sueño, y después del ejercicio si lo usas para la recuperación muscular.
3. Usar dosis inadecuadas
Un exceso puede causar molestias digestivas, mientras que una dosis demasiado baja no tendrá efecto. Tip: sigue siempre la recomendación del envase y consulta a tu profesional de salud.
4. No ser constante
El magnesio necesita constancia para mostrar resultados. Suspenderlo a los pocos días impide notar cambios en energía o descanso.
5. Ignorar posibles contraindicaciones
Personas con problemas renales o mujeres embarazadas deben consultar antes de consumir magnesio. Siempre es mejor prevenir que corregir.
Resumen rápido
| Error | Cómo evitarlo |
|---|---|
| Elegir la forma equivocada | Identifica si buscas dormir, energía o digestión |
| Horarios irregulares | Noche para descanso, post-entreno para recuperación |
| Dosis inadecuadas | Respeta la dosis del envase o lo que indique tu médico |
| Falta de constancia | Sé constante al menos 2–4 semanas |
Elige el suplemento de magnesio adecuado y sácale el máximo provecho. Encuéntralo en DoyGracias.mx.